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武汉代孕哪里好_武汉代孕怎么找:孕妇吃零食有没有关系 孕期吃零食需要注意

孕妇吃零食有没有关系 孕期吃零食需要注意的事项
很多女性都有吃零食的习惯。怀孕之后,由于孕反应会导致一些孕妇有饿得快的现象,孕妇吃零食不仅可以满足自身爱吃零食的嗜好,还能补充各种营养。

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那么孕妇在吃零食的时候需要注意些什么呢?
营养第一
准妈妈在孕期应该特别注意营养,所以应选择富含各种营养适合胎宝贝需求的零食,如奶制品、水果、坚果等,准妈妈能够通过零食补充钙质、蛋白质等,零食是作为正餐之外的一种补充。
控制零食的量
准妈妈在吃零食的时候一次不能吃太多,比如一次一小块蛋糕、两三片饼干、豆腐干、鱼片、半个苹果、花生酥、一杯酸奶或100ml鲜牛奶就足够了。
新鲜度
注意各种零食的保鲜情况,临近有效期或者过期的食品不要吃。食品开封后一定要按说明,在规定的时间内食用。

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少吃油炸、高糖、高盐的零食
油炸食物能导致人体肥胖,并且油炸食品已经破坏了食物中的各种营养素,妨碍了人体对营养素的吸收和利用。然而过多的吃甜食会导致孕妇其他营养素摄入太少,容易引发营养不良和贫血。盐含量过高的食物会增加孕妇患高血压的危险。所以孕妈在选择零食的时候还是应以清淡为主,少吃油炸、高糖、高盐的零食。
抛弃可疑分子
对于孕妈咪,食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑,而未曾尝试过的新鲜食物更要远离,避免过敏等情况发生。
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奶酪
奶酪属于牛奶的浓缩版,1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收。而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

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但核桃中的脂肪含量很高,孕妈咪吃得过多会因热量摄入过多而身体发胖,所以每天适可而止,不超过3个核桃为宜。
西梅
西梅果实营养丰富,富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维,不含脂肪和胆固醇,是现代人健康的最佳果品。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。西梅中所含的钾比较丰富,钾对维持人体电解质平衡起着重要作用。西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妈咪更为重要。

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其中的膳食纤维能促进肠道蠕动,防止孕妈咪便秘。

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每日基础食用量3~5枚即可。
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