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专家支招,李湘产后瘦身

  北京年度最大的女性盛典活动李湘身穿金色连衣裙现身,由于产后塑身成效不大,李湘仍显得胖胖的,大圆脸仍十分明显。当晚李湘获得大奖,颁奖嘉宾恰好是汪涵,汪涵取笑李湘是肥婆,李湘笑着许诺近期将恢复曼妙身姿。

  产后数月的李湘明显发福,脸大了一圈,腿也有些粗壮,似乎她并没像其他明星妈妈那样减肥瘦身。看到她臃肿的身材不免让人担忧,让人不免有些失望,甚至有人评论说:她浑身臃肿身材严重变形,脸如银盆腰比圆桶真是惨不忍睹。也有人说:看来李湘想要恢复身材,得一阵子了。李湘还会变回原来的李湘吗?

  专家支招,助减肥:

  补充营养

  首先需要补充的就是富含蛋白质和铁的食物,如鱼类,蛋类,家禽类,豆制品,奶制品等。补铁是为了要补充分娩中的失血,还要补恶露的失血,另外,喂奶的母亲还需要补充大量的水分和蛋白质,以促进乳汁分泌,蛋白质中的氨基酸还可以促进生产时所造成的伤口尽速愈合,并尽快恢复体力,还有一点很重要,就是蛋白质的食物不仅不会使人发胖,还可很好的控制食欲,又有很强的饱腹感,还会增加能量从而加快脂肪的燃烧。多喝些汤品为主,但需注意,撇掉漂浮在汤上面的一层油脂,尤其是排骨汤,猪脚汤,这是至关重要的。另外每天一到两个鸡蛋,产后一周,每天补充奶制品,豆制品。

  其二就是补充维生素和矿物质,蔬菜和水果是最好的来源,含有恢复健康所必需的多种维生素,也是婴儿摄取维生素的唯一渠道,所以一定要补充,还可避免产褥期便秘的发生,帮助排除体内多余的垃圾和油脂,调节酸碱平衡,避免脂肪摄入过多导致发胖。另外蔬菜和水果内富含维生素C可帮助促进铁的吸收。推荐:蔬菜每天300~400克左右,水果100~200克。考虑到产后身体虚弱,蔬菜水果不宜生吃,可以稍微加热,煮熟食用。

  其三、是粗粮的摄入,粗粮可供应大量的维生素B族,是精白米白面的几倍,每天的主食当中穿插一些,如小米粥,玉米粥,燕麦粥,绿豆面条,混合面馒头等。因为粗粮中的纤维也能在一定程度上控制食量,消化比较缓慢,帮助产妇预防肥胖,消除腹部脂肪,B族还具有神经系统和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复是很有帮助的。所以经常给新妈咪喝点杂粮粥和全麦食品都有是益无害的。建议:每天50克~100克。

  其四、每周有3次左右的菌藻类,海带是韩国最普遍的食物之一,韩国人从过生日、坐月子到吃早餐,顿顿都少不了它。海带中所含的热量几乎为零,矿物质较高,富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,协助排便顺畅,吃了后不用担心发胖,还可抗老化。更重要的是海带中含有丰富的碘、钙、铁等,是产后不可缺少的微量元素,是产后很适合吃的食物之一。

  其五,补充钙质。是的,产后恢复和瘦身离不开钙质,需要从奶制品,豆制品,蔬菜,肉类中补充,一是个是提供给孕妇和胎儿,在这里最重要的目的是可以帮助排除同吃进去的脂肪,因为钙质的又一个功能就是使同吃进去的时候只是从人体经过,而不被吸收。

  运动方案

  以适量的做些运动,但不要过于剧烈,每天30分钟以上的运动量,可分段进行,也可以连续完成,并根据自己的身体承受能力适当增加。

  从走步开始,走步是产后减肥最好的运动,从慢走到快走,不仅可以帮助消耗热量,还可提高身体的代谢率,又不会导致身体过于疲惫。也可选择些平时自己喜欢的运动方式,在这里我就不过多的讲解运动方式。

  产后2个 月后,则可以做些瘦身的产后瑜伽和游泳,可以让你迅速的消耗脂肪。可分开进行,如上午做瑜伽,下午游泳;或者是每周七天交替进行,每天选择一种。

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国际妇幼保健院供卵试管女性准备怀孕少吃这些食物

  第一步,放弃节食。范志红说,许多女性担心怀孕期间超重,所以她们计划在怀孕前减肥。

  但是这个阶段一定要停止节食,只有增加运动才能减肥。因为准妈妈在怀孕初期往往会食欲不振,宝宝的营养很大程度上取决于体内的营养储备,所以怀孕前需要在肝脏中充分储备各种维生素和矿物质。

  第二步,营养的摄入要均衡。食物的选择必须基于新鲜和自然的原则。如果可能的话,尽量选择国际妇幼保健院的供卵试管中的有机食品和绿色食品。国际妇幼保健院的供卵试管每天必须保证半斤主食,其中一半是粗粮和杂粮;还要保证一斤蔬菜,一半是绿叶蔬菜;一天一个鸡蛋也很重要。另外,吃一些豆制品,瘦肉,鱼等。

  1、腊肉、香肠、咸鱼等腌制品,因为有亚硝胺致癌物的痕迹。这样可以减轻体内解毒排毒的压力,让肝肾好好休息,让它们在生完孩子后可以承担重要的任务。各种咸菜、咸甜菜等过咸的食物也要少吃,养成清淡口味的习惯。国际妇幼保健院的供卵试管可以降低孕期水肿和高血压的风险。

  据报道,国外医生通过实验发现,男性多吃芹菜可以抑制睾酮的产生,从而杀死精子,减少精子数量。吃了多天芹菜,身体健康、有生育能力的年轻男性在国际妇幼保健院卵子试管中的精子数量会明显减少到难以受孕的地步,这种情况会在停止吃蔬菜几个月后恢复正常。

  胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等对人体有益的营养物质。美国新泽西州罗吉斯医学院的妇科医生发现,女性吃胡萝卜过多后,大量的胡萝卜素会引起闭经和抑制。

  美国国家环境卫生研究所的研究人员对104名想要怀孕的女性进行了研究,并得出结论,咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中,每天喝一杯以上咖啡的女性更不容易怀孕。

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